16× de Vierdaagse volbracht (bijgewerkt op 9 juli 2026)
Vanaf mijn 10e (ja- een jaar te vroeg) t/m mijn 25e de vierdaagse gelopen. Na een lange pauze weer een keer mee gedaan toen ik eind dertig was en nu een enthousiaste toejuiger. Nog steeds wandel ik graag, maar nu vooral in de bergen van Wales
Gebruik tijdens de wandel pauzes en wanneer je weer lekker thuis zit ‘s avonds elk moment om je voeten omhoog te doen. Gewoon tegen een boom of muurtje is genoeg om even de doorbloeding een handje te helpen. Wel voorzichtig zijn met weer opstaan, om duizeligheid te voorkomen.
Drink en eet genoeg, maar neem niet te veel mee, want er is altijd genoeg te koop en “te grijp” onderweg. Zorg wel dat je herbruikbare water fles altijd goed gevuld is voor eventuele stille hete dijk momenten.
Qua eten; denk aan snacks met suikers voor de energie en zout (nootjes of zout stengels) - vooral in de warmte.
Ook is tijdens wandelen in de hitte manderijntjes en water meloen perfect. Is het wat kouder? Zoute boullion is een heerlijke oppepper- ook dat is vaak aan de kant te koop, of kan mee in een kleine thermosfles