Afplakken

Het idee achter het afplakken van je voeten is dat je voorkomt dat je huid langs je sokken en schoenen blijft bewegen. Gecombineerd met wat vocht krijg je daar namelijk zo blaren van. Door tape over je voeten te plakken kun je extra kilometers maken zonder blaren te lopen, al is het natuurlijk geen wondermiddel. Afplakken moet wel goed gebeuren: in dunne reepjes die elkaar overlappen (dakpansgewijs). Begin vanaf (vlak onder) je tenen en werk zo richting je hak. Na je voetbed kun je een stukje openlaten voordat je de hak afplakt. Bij een EHBO-post doen ze het op dezelfde manier.

Zelf loop ik op dag 1 al met mijn voetbed afgeplakt. Mijn hak is soms de hele Vierdaagse niet nodig, maar dat laat ik dan dus afhangen van hoe gevoelig het daar wordt (of als er blaren ontstaan).

Let erop dat je het tape niet te ver door laat lopen naar de bovenkant van je voet. Hier is de huid veel minder stevig en kan de tape er voor zorgen dat je huid kapot gaat. Ik heb helaas al eens meegemaakt dat ik huid meetrok bij het verwijderen van de tape. Ik kan je vertellen: dat is behoorlijk pijnlijk en duurt dagen voordat het een beetje fatsoenlijk begint te helen. Gelukkig gebeurde het bij mij nadat ik de laatste dag uitgelopen had.

Alcoholdoekjes kunnen helpen om de tape er makkelijk af te halen, maar ook dat maakt je huid weker. Ik gebruik deze daarom bij voorkeur niet. Wat wel goed werkt is een koel voetenbad. Even je voeten erin (echt heerlijk!) en dan voorzichtig de tape eraf halen. Ook scheer ik overigens de bovenkant van mijn voeten voor de Vierdaagse zodat er ook zo min mogelijk haartjes aan de tape kunnen blijven hangen.

Zelf haal ik de tape er elke avond af, maar ik ken ook veel lopers die het de gehele week laten zitten. Als je -net als ik- getrouwd bent met de liefste vrouw op de wereld, dan staat ze om 3 uur 's nachts met je op en tapet je voeten dan voor het wandelen nog in. Maar ik snap dat niet elke loper die luxe heeft.