Rust regelmatig

Die Vierdaagse is geen wedstrijd. Je hoeft niet als eerste over de finish. Rust daarom regelmatig, dat vindt je lichaam wel zo prettig. Zelf rust ik ongeveer om de twee uur en elke rust duurt circa 15 tot 20 minuten. Gemiddeld genomen ben ik zo'n 10 tot 11 uur per dag aan het wandelen om de 50 kilometer te lopen. Uiteraard moet je kiezen voor je eigen tempo en rustmomenten, maar loop in elk geval niet door tot je niet meer kunt; dan ben je te laat gaan rusten.

Nieuw probeersel in 2026: ik begreep dat het goed kan zijn voor je lichaam om elk half uur even een halve minuut pauze te nemen. Je hoeft niet te gaan zitten, maar gewoon even stilstaan en je benen een beetje strekken. En dan weer verder.